PÄ°LATES NEDÄ°R ?
1883 doğumlu Alman asıllı Joseph Hubertus Pilates tarafından kasları güçlendirmek, vücut esnekliğini arttırmak, omurga sağlığını iyileştirmek ve dengeli vücut gelişimini sağlamak amacıyla geliştirilen bir egzersiz metodudur.
Solunum sistemi ile birlikte (-ki günlük hayatımızda doğru ve yeterli nefes alışverişi yapamadığımızı düşünürsek) konsantrasyonu, vücut dengesini geliştirir.
Bu egzersiz metodu ile birlikte günlük hayatta hareket kalitenizin arttığını, eklemlerdeki hareket açıklıklarının iyileştiğini, daha esnek ve mobilize bir omurgaya sahip olduğunuzu ayrıca zihin-beden ruhsal olarak kendinizi daha iyi, motive ve dinç hissettiğinizi fark edeceksiniz.
DİP NOT: Pilates tarihçesi hakkında detaylı bilgiyi Wikipedia veya Balance Body sitesinden inceleyebilirsiniz.
NEDEN PÄ°LATES
* Ana ve büyük kas gruplarını güçlendirir ve uzatır.
* Daha iyi bir postüre sahip olmanızı sağlar.
* Vücut esnekliğinizi arttırır.
* Bedenin denge ve kondisyonel fonksiyonunu geliÅŸtirir.
* Zihin-beden kontrolü sağlar ve tüm egzersizler zihin-beden bütünlüğü ile sağlanır.
* Gövdemizin merkezi, ana çekirdeği dediğimiz Core bölgesine güçlendirir.
* Omurgaların üzerine binen yükü hafifletir. Daha uzun, esnek ve mobilize omurgaya sahip olmanızı sağlar.
​
* Kan dolaşımını hızlandırır. (Bu solunum sistemi -nefes ile beraber çalışır.)
​
* Sakatlanma riskini azaltır. Sakatlık sonrası toparlanma süresini hızlandırır.
PÄ°LATES Ä°LKELERÄ° NELERDÄ°R
1)Nefes
2) Konsantrasyon
3) Kontrol
4) Merkezleme
5) Kesinlik
6) Dengeli Kas GeliÅŸimi
7) Ritim
8) Tüm Vücudun Hareket Etmesi
9) Esneme
